ÚTERÝ

TECHNICKO / KONDIČNÍ TRÉNINK 18:45 - 19:45

KDE: cyklostezka v Podolí a tělocvična Yacht Clubu CERE (sraz na trénink v 18:30 na adrese Podolské Nábřeží - přístav 1, Praha 4) - sraz zde (u písmene Y)

PRŮBĚH TRÉNINKU

18:30 sraz u Yacht Club CERE a převlečení a uložení věcí v šatnách

cca 18:30 společné rozběhání, rozcvičení, trénink běžecké techniky / síly a kondice

cca 19:15 návrat k tělocvičně - rychlé převlečení (nutná čistá obuv do tělocvičny!) - trénink v tělocvičně zaměřený na stabilitu / sílu / regeneraci (protažení, dýchání)

cca 19:45 konec tréninku, sprcha, odchod

PRO KOHO JE TRÉNINK

Pro všechny kdo chtějí sportovat a zlepšit svojí běžeckou techniku a kondici včetně běžeckých doplňků nutných ke správnému tréninku (sílení, kompenzace). Ideální věk 18-100 let, ostatní po domluvě. Pro všechny nadšené běžkyně a běžce.

PŘIHLÁŠENÍ A PLATBA

1) napište mi prosím zprávou na můj telefon (SMS nebo WhatsApp - ZDE) - kde uveďte celé jméno a termín tréninku kdy přijdete (ideálně nejpozději večer před tréninkem)

2) platba za trénink je možná buď přes QR kód (zašlu jako reakci na zprávu) nebo na místě v hotovosti či QR kódem

VYBAVENÍ NA TRÉNINK

obuv na běh v exteriéru  (asfalt), obuv do tělocvičny (čisté s vhodnou podrážkou), sportovní oblečení na běh do exteriéru a do tělocvičny

Cena tréninku: 300,- Kč / trénink (včetně pronájmu tělocvičny a šaten se sprchami)

PÁTEK

INTERVALOVÝ TRÉNINK na dráze - 6:20 - 7:30

KDE: atletický stadion Děkanka (sraz na trénink u haly na adresa: Děkanská vinice I 5/987, Praha 4) - sraz zde (v areálu u haly)

PRŮBĚH TRÉNINKU

6:20 sraz u vstupu na stadion Děkanka a uložení věcí v šatnách

6:30 společné rozběhání, rozcvičení, běžecký intervalový trénink (úseky délek 100-2000m) - zaměření tréninku na zlepšení běžecké kondice a trénink ve skupině

cca 7:30 konec tréninku, sprcha, odchod

PRO KOHO JE TRÉNINK

Pro všechny kdo chtějí zlepšit svojí běžeckou kondici a trénovat ve skupině. Ideální věk 18-100 let, ostatní po domluvě. Pro všechny nadšené běžkyně a běžce.

PŘIHLÁŠENÍ A PLATBA

1) napište mi prosím zprávou na můj telefon (SMS nebo WhatsApp - ZDE) - kde uveďte celé jméno a termín tréninku kdy přijdete (ideálně nejpozději večer před tréninkem)

2) platba za trénink je možná buď přes QR kód (zašlu jako reakci na zprávu) nebo na místě v hotovosti či QR kódem

VYBAVENÍ NA TRÉNINK

obuv na běh v exteriéru (tartan) a sportovní oblečení do exteriéru

Cena tréninku: 250,- Kč / trénink (včetně šaten se sprchami)