BĚŽECKÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN

VARIANTA STANDARD

měsíční individuální běžecký plán založený na Vaší výkonnosti a časových možnostech

aktualizace plánu na základě zpětné vazby min. 1x za 7 dní

časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci

50% sleva na skupinové tréninky

Cena 2000,- Kč / měsíční plán

VARIANTA NADSTANDARD

měsíční individuální běžecký plán založený na Vaší výkonnosti a časových možnostech

aktualizace plánu na základě zpětné vazby min. 1x za 7 dní

časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci

MOŽNÉ DOMLUVIT: 

pravidelné skupinové tréninky v ceně, příprava domácích cvičení na posílení / protažení / kompenzační cvičení, pravidelné individuální tréninky, osobní konzultace, apod.

Cena DOHODOU (cena vychází z rozsahu a požadavků)

Zpětná vazba probíhá zejména na základě sepsaných poznámek  o pocitech sportovce z tréninku přímo do běžeckého plánu, pak pomocí chytrých aplikací Garmin Connect, Suunto, Strava a nezbytné vzájemné komunikace.

TRÉNINKY

Běžecký trénink podle potřeb a přání klienta. 

V rámci tréninku se můžeme zaměřit na zlepšení běžeckých schopností / dovedností (běžecká abeceda / rovinky), diagnostika techniky běhu (video - poloha těla, frekvence a délka kroku, fáze dopad-odraz), zlepšení obecné kondice, zlepšení běžecké síly, zlepšení sportovní výkonnosti., apod.. Pro lepší představu o Vašem pohybu je používáno i video.

Doba tréninku 60-90 minut

Cena  1500,- Kč / 1-3 osoby

PRAVIDELNÉ BĚŽECKÉ TRÉNINKY

Trénink je vhodný pro všechny běžce (začátečníky i pokročilé), kteří chtějí zlepšovat svou běžeckou techniku, tempovou zdatnost, osobní kondici a výkonnost.

Trénink bude vždy probíhat částečně společně (technika běhu), běžecké úseky ve skupinách podle výkonnosti a případně individuálně.

Aktuální nabídka termínů pravidelných tréninků - JE V PŘÍPRAVĚ.

SKUPINOVÝ BĚŽECKÝ TRÉNINK

Skupinový běžecký trénink je vždy postavený na míru daných klientů, kteří se tréninku budou účastnit (vhodné např. pro firmy).

Nejčastěji se společný trénink zaměřuje na zlepšení běžeckých schopností / dovedností, diagnostiku techniky běhu (video),  zlepšení obecné  kondice a ukázky možností variability tréninku běhu.

Součástí tréninku jsou vždy strečinkové a silové prvky běžecké přípravy.

Doba tréninku cca 60-90 minut

Cena DOHODOU (cena vychází z velikosti skupiny a bližších požadavků klientů)

Pro individuální i skupinové běžecké tréninky je pro mě ideální lokalita Praha (např. Podolí, Braník, Pankrác, Krčský a Kunratický les, apod.)

Případně za vámi rád zajedu i dál, jen je možné drobné navýšení ceny s ohledem na cestování.

DALŠÍ MOŽNOSTI

SKUPINOVÝ WORKSHOP

MOŽNÁ TÉMATA: běhání pro začátečníky, běhání na vrcholové úrovni, obecná kondice, speciální běžecká cvičení,  periodizace běžeckého tréninku, specifika běhu na silnici / v terénu / na dráze, individuální technika běhu, možnosti vyhodnocení tréninkové zátěže, apod.

Vhodné pro firmy a sportovní nadšence formou přednášky s prezentací a společnou besedou.

Cena DOHODOU

INTENZIVNÍCH KRUHOVÉ TRÉNINKY

tréninky jsou vždy zaměřeny na kompletní posílení celého těla

cviky jsou prováděny jak vlastní vahou, tak s různým vybavením a za pomoci posilovacího náčiní

trénink lze realizovat v interiéru či exteriéru

ideální je jít trénink v menší skupině cca 3-10 osob

Cena DOHODOU

OSTATNÍ

balanční trénink ve spolupráci s experty (fyzioterapeuty)

organizace běžeckých / sportovních pobytů (teambuildingů)