BĚŽECKÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN

VARIANTA ZÁKLAD

měsíční individuální běžecký plán založený na Vaší výkonnosti a časových možnostech

aktualizace plánu na základě zpětné vazby min. 1x za 14 dní

Cena 1500,- Kč / měsíční plán

VARIANTA STANDARD

měsíční individuální běžecký plán založený na Vaší výkonnosti a časových možnostech

aktualizace plánu na základě zpětné vazby min. 1x za 7 dní

časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci

Cena 2000,- Kč / měsíční plán

VARIANTA KOMPLET

měsíční individuální běžecký plán založený na Vaší výkonnosti a časových možnostech

aktualizace plánu na základě zpětné vazby min. 1x za 7 dní

časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci

pravidelné skupinové tréninky v ceně

příprava domácích cvičení na posílení, protažení a kompenzaci tréninkové zátěže

Cena 3400,- Kč / měsíční plán 

Cena běžeckého plánu může být  i odlišná podle individuální dohody.

Zpětná vazba probíhá zejména na základě sepsaných poznámek  o pocitech sportovce z tréninku přímo do běžeckého plánu, pak pomocí chytrých aplikací Garmin Connect, Suunto, Strava a nezbytné vzájemné komunikace.

TRÉNINKY

Běžecký trénink podle potřeb a přání klienta. 

V rámci tréninku se můžeme zaměřit na zlepšení běžeckých schopností / dovedností (běžecká abeceda / rovinky), diagnostika techniky běhu (video - poloha těla, frekvence a délka kroku, fáze dopad-odraz), zlepšení obecné kondice, zlepšení běžecké síly, zlepšení sportovní výkonnosti., apod.. Pro lepší představu o Vašem pohybu je používáno i video.

Doba tréninku 60-90 minut

Cena  1800,- Kč / 1-3 osoby

SKUPINOVÝ BĚŽECKÝ TRÉNINK

Skupinový běžecký trénink je vždy postavený na míru daných klientů, kteří se tréninku budou účastnit.

Nejčastěji se společný trénink zaměřuje na zlepšení běžeckých schopností / dovedností, diagnostiku techniky běhu (video),  zlepšení obecné  kondice a ukázky možností variability tréninku běhu.

Součástí tréninku jsou vždy strečinkové a silové prvky běžecké přípravy.

Cena dohodou (cena vychází z velikosti skupiny a bližších požadavků klientů)

PRAVIDELNÉ BĚŽECKÉ TRÉNINKY

Bližší informace se aktualizují

INTENZIVNÍCH KRUHOVÉ TRÉNINKY

tréninky jsou vždy zaměřeny na kompletní posílení celého těla

cviky jsou prováděny jak vlastní vahou, tak s různým vybavením a za pomoci posilovacího náčiní

trénink lze realizovat v interiéru či exteriéru

Cena dohodou (cena vychází z velikosti skupiny a bližších požadavků klientů)

Pro individuální i skupinové běžecké tréninky je pro mě ideální lokalita Praha (např. Podolí, Braník, Pankrác, Krčský a Kunratický les, apod.), ale rád se s Vámi sejdu po domluvě i kdekoliv jinde.

DALŠÍ MOŽNOSTI

SKUPINOVÝ WORKSHOP

MOŽNÁ TÉMATA: běhání pro začátečníky, běhání na vrcholové úrovni, obecná kondice, speciální běžecká cvičení,  periodizace běžeckého tréninku, specifika běhu na silnici / v terénu / na dráze, individuální technika běhu, možnosti vyhodnocení tréninkové zátěže, apod.

Vhodné pro firmy a sportovní nadšence formou přednášky s prezentací a společnou besedou.

Cena na základě individuální dohody

OSTATNÍ

balanční trénink ve spolupráci s experty (fyzioterapeuty)

běžecký trénink s českými běžeckými reprezentanty

organizace běžeckých / sportovních pobytů (teambuildingů)