NA STARTU
SPOLUPRÁCE
BĚŽECKÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN
VARIANTA ZÁKLAD
měsíční individuální běžecký plán založený na Vaší výkonnosti a časových možnostech
aktualizace plánu na základě zpětné vazby min. 1x za 14 dní
Cena 1500,- Kč / měsíční plán
VARIANTA STANDARD
měsíční individuální běžecký plán založený na Vaší výkonnosti a časových možnostech
aktualizace plánu na základě zpětné vazby min. 1x za 7 dní
časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci
Cena 2000,- Kč / měsíční plán
VARIANTA KOMPLET
měsíční individuální běžecký plán založený na Vaší výkonnosti a časových možnostech
aktualizace plánu na základě zpětné vazby min. 1x za 7 dní
časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci
pravidelné skupinové tréninky v ceně
příprava domácích cvičení na posílení, protažení a kompenzaci tréninkové zátěže
Cena 3400,- Kč / měsíční plán
Cena běžeckého plánu může být i odlišná podle individuální dohody.
Zpětná vazba probíhá zejména na základě sepsaných poznámek o pocitech sportovce z tréninku přímo do běžeckého plánu, pak pomocí chytrých aplikací Garmin Connect, Suunto, Strava a nezbytné vzájemné komunikace.
TRÉNINKY
Běžecký trénink podle potřeb a přání klienta.
V rámci tréninku se můžeme zaměřit na zlepšení běžeckých schopností / dovedností (běžecká abeceda / rovinky), diagnostika techniky běhu (video - poloha těla, frekvence a délka kroku, fáze dopad-odraz), zlepšení obecné kondice, zlepšení běžecké síly, zlepšení sportovní výkonnosti., apod.. Pro lepší představu o Vašem pohybu je používáno i video.
Doba tréninku 60-90 minut
Cena 1800,- Kč / 1-3 osoby
SKUPINOVÝ BĚŽECKÝ TRÉNINK
Skupinový běžecký trénink je vždy postavený na míru daných klientů, kteří se tréninku budou účastnit.
Nejčastěji se společný trénink zaměřuje na zlepšení běžeckých schopností / dovedností, diagnostiku techniky běhu (video), zlepšení obecné kondice a ukázky možností variability tréninku běhu.
Součástí tréninku jsou vždy strečinkové a silové prvky běžecké přípravy.
Cena dohodou (cena vychází z velikosti skupiny a bližších požadavků klientů)
PRAVIDELNÉ BĚŽECKÉ TRÉNINKY
Bližší informace se aktualizují
INTENZIVNÍCH KRUHOVÉ TRÉNINKY
tréninky jsou vždy zaměřeny na kompletní posílení celého těla
cviky jsou prováděny jak vlastní vahou, tak s různým vybavením a za pomoci posilovacího náčiní
trénink lze realizovat v interiéru či exteriéru
Cena dohodou (cena vychází z velikosti skupiny a bližších požadavků klientů)
Pro individuální i skupinové běžecké tréninky je pro mě ideální lokalita Praha (např. Podolí, Braník, Pankrác, Krčský a Kunratický les, apod.), ale rád se s Vámi sejdu po domluvě i kdekoliv jinde.
DALŠÍ MOŽNOSTI
SKUPINOVÝ WORKSHOP
MOŽNÁ TÉMATA: běhání pro začátečníky, běhání na vrcholové úrovni, obecná kondice, speciální běžecká cvičení, periodizace běžeckého tréninku, specifika běhu na silnici / v terénu / na dráze, individuální technika běhu, možnosti vyhodnocení tréninkové zátěže, apod.
Vhodné pro firmy a sportovní nadšence formou přednášky s prezentací a společnou besedou.
Cena na základě individuální dohody
OSTATNÍ
balanční trénink ve spolupráci s experty (fyzioterapeuty)
běžecký trénink s českými běžeckými reprezentanty
organizace běžeckých / sportovních pobytů (teambuildingů)