
NA STARTU
SPOLUPRÁCE
ROZBOR BĚŽECKÉ TECHNIKY - ZLEPŠENÍ FYZICKÉ KONDICE - ZLEPŠENÍ BĚŽECKÝCH VÝKONŮ
BĚŽECKÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN - 3 možné varianty
- varianta ZÁKLAD
- varianta STANDARD
- varianta KOMPLET
TRÉNINKY
- individuální běžecký trénink
- skupinový běžecký trénink (např. pro firmy či jiná sportovní odvětví)
- pravidelné běžecké tréninky
DALŠÍ MOŽNOSTI
- skupinový workshop
- intenzivních kruhových tréninky (skupina)
- ostatní
PODROBNÝ ROZPIS MOŽNOSTÍ SPOLUPRÁCE
BĚŽECKÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN
VARIANTA ZÁKLAD
měsíční individuální běžecký plán založený na Vaší výkonnosti a časových možnostech
aktualizace plánu na základě zpětné vazby min. 1x za 14 dní
Cena 1500,- Kč / měsíční plán
VARIANTA STANDARD
měsíční individuální běžecký plán založený na Vaší výkonnosti a časových možnostech
aktualizace plánu na základě zpětné vazby min. 1x za 7 dní
časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci
Cena 2000,- Kč / měsíční plán
VARIANTA KOMPLET
měsíční individuální běžecký plán založený na Vaší výkonnosti a časových možnostech
aktualizace plánu na základě zpětné vazby min. 1x za 7 dní
časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci
pravidelné skupinové tréninky v ceně
příprava domácích cvičení na posílení, protažení a kompenzaci tréninkové zátěže
Cena 3300,- Kč / měsíční plán
Cena běžeckého plánu může být i odlišná podle individuální dohody.
Zpětná vazba probíhá zejména na základě sepsaných poznámek o pocitech sportovce z tréninku přímo do běžeckého plánu, pak pomocí chytrých aplikací Garmin Connect, Suunto, Strava a nezbytné vzájemné komunikace.
TRÉNINKY
Běžecký trénink podle potřeb a přání klienta.
V rámci tréninku se můžeme zaměřit na zlepšení běžeckých schopností / dovedností (běžecká abeceda / rovinky), diagnostika techniky běhu (video - poloha těla, frekvence a délka kroku, fáze dopad-odraz), zlepšení obecné kondice, zlepšení běžecké síly, zlepšení sportovní výkonnosti., apod.. Pro lepší představu o Vašem pohybu je používáno i video.
Doba tréninku 60-90 minut
Cena 1500,- Kč / 1-3 osoby
SKUPINOVÝ BĚŽECKÝ TRÉNINK
Skupinový běžecký trénink je vždy postavený na míru daných klientů, kteří se tréninku budou účastnit (vhodné např. pro firmy).
Nejčastěji se společný trénink zaměřuje na zlepšení běžeckých schopností / dovedností, diagnostiku techniky běhu (video), zlepšení obecné kondice a ukázky možností variability tréninku běhu.
Součástí tréninku jsou vždy strečinkové a silové prvky běžecké přípravy.
Cena dohodou (cena vychází z velikosti skupiny a bližších požadavků klientů)
PRAVIDELNÉ BĚŽECKÉ TRÉNINKY
Trénink
je vhodný pro všechny běžce (začátečníky i pokročilé), kteří chtějí zlepšovat svou běžeckou
techniku, tempovou zdatnost, osobní kondici a výkonnost.
Trénink bude
vždy probíhat částečně společně (technika běhu), běžecké úseky ve skupinách
podle výkonnosti a případně individuálně.
Aktuální nabídka termínů pravidelných tréninků - JE V PŘÍPRAVĚ.
Pro individuální i skupinové běžecké tréninky je pro mě ideální lokalita Praha (např. Podolí, Braník, Pankrác, Krčský a Kunratický les, apod.), ale rád se s Vámi sejdu po domluvě i kdekoliv jinde.
DALŠÍ MOŽNOSTI
SKUPINOVÝ WORKSHOP
MOŽNÁ TÉMATA: běhání pro začátečníky, běhání na vrcholové úrovni, obecná kondice, speciální běžecká cvičení, periodizace běžeckého tréninku, specifika běhu na silnici / v terénu / na dráze, individuální technika běhu, možnosti vyhodnocení tréninkové zátěže, apod.
Vhodné pro firmy a sportovní nadšence formou přednášky s prezentací a společnou besedou.
Cena na základě individuální dohody
INTENZIVNÍCH KRUHOVÉ TRÉNINKY
tréninky jsou vždy zaměřeny na kompletní posílení celého těla
cviky jsou prováděny jak vlastní vahou, tak s různým vybavením a za pomoci posilovacího náčiní
trénink lze realizovat v interiéru či exteriéru
Cena dohodou(cena vychází z velikosti skupiny a bližších požadavků klientů)
OSTATNÍ
balanční trénink ve spolupráci s experty (fyzioterapeuty)
běžecký trénink s českými běžeckými reprezentanty
organizace běžeckých / sportovních pobytů (teambuildingů)