BĚŽECKÝ (KONDIČNÍ) TRÉNINKOVÝ PLÁN

BĚŽECKÝ PLÁN

VARIANTA ZÁKLAD

příprava individuálního běžeckého tréninkového plánu
vyhodnocení zpětné vazby od běžce + aktualizace plánu min. 1x za 14 dní

- cena je 1500,- Kč / měsíc

VARIANTA STANDARD

příprava individuálního běžeckého tréninkového plánu

vyhodnocení zpětné vazby od běžce + aktualizace plánu min. 1x za 7 dní

časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci v rámci měsíce (plánu)

sleva na skupinové tréninky

- cena 2000,- Kč / měsíc

VARIANTA KOMPLET

příprava individuálního běžeckého tréninkového plánu

vyhodnocení zpětné vazby od běžce + aktualizace plánu min. 1x za 7 dní

časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci v rámci měsíce (plánu)

sleva na skupinové tréninky

přednostní domluva individuálních tréninků

příprava domácích cvičení na posilování / protahování / kompenzování

- cena 2900,- Kč / měsíc 

KONDIČNÍ PLÁN

VARIANTA PROSPORT

příprava individuálního kondičního plánu pro zlepšení celkové tělesné kondice za použití oblíbených pohybových aktivit (případně je společně vymyslíme:-) )

vyhodnocení zpětné vazby od sportovce + aktualizace plánu min. 1x za 14 dní

časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci v rámci měsíce (plánu)

- cena 1500,- Kč / měsíc

VARIANTA SPORT

příprava individuálního kondičního plánu pro zlepšení celkové tělesné kondice za použití oblíbených pohybových aktivit (případně je společně vymyslíme:-) )

vyhodnocení zpětné vazby od sportovce + aktualizace plánu min. 1x za 7 dní

časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci v rámci měsíce (plánu)

přednostní domluva individuálních tréninků 

příprava domácích cvičení na posilování / protahování /  kompenzování

- cena 2400,- Kč / měsíc

Cena běžeckého nebo kondičního plánu může být  dohodnuta i odlišná podle individuálního nastavení spolupráce.

TRÉNINKY

INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK

vždy dle individuálních potřeb sportovce se zaměřením na jeho tréninkový proces v závislosti na jeho schopnostech a dovednostech délka tréninku cca 60-80 min.
- cena je 1300,- Kč / 1 osoba

(za další osobu +250,- Kč, max. 3 osoby )

SKUPINOVÝ TRÉNINK

např. pro firmy či jiná sportovní odvětví (tréninky mohou být i pravidelné)
příprava tréninku společně pro celou skupinu nebo lehce individualizované dle sportovních schopností a dovedností jednotlivých členů
součástí tréninku jsou vždy strečinkové a silové prvky
- cena dohodou (podle velikosti skupiny
a dalších požadavků)

PRAVIDELNÉ SKUPINOVÉ BĚŽECKÉ TRÉNINKY

tyto tréninky jsou pro registrované běžce, kterým připravuji nebo jsem v minulosti připravoval běžecký tréninkový plán

na trénink je nutné se vždy zaregistrovat předem
- cena tréninku dle aktuální nabídky

ORGANIZACE INTENZIVNÍCH KRUHOVÝCH TRÉNINKŮ

tréninky jsou vždy zaměřeny na kompletní posilování celého těla

cviky jsou prováděny jak vlastní vahou, tak s různým vybavením a za pomoci posilovacího náčiní

trénink lze realizovat v interiéru či exteriéru

- cena dohodou (podle velikosti skupiny a dalších požadavků)

DALŠÍ MOŽNOSTI

INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE

např. vhodné rozvržení oblíbených sportovních aktivit v průběhu běžného týdenního režimu, kondiční příprava k jinému sportovnímu odvětví

SKUPINOVÝ WORKSHOP

(pro firmy a sportovní nadšence)

MOŽNÁ TÉMATA: běhání pro začátečníky, běhání na vrcholové úrovni, obecná kondice, speciální běžecká cvičení
a individuální technika běhu, apod.

ORGANIZACE SPECIÁLNÍCH TRÉNINKŮ

např.: balanční cvičení ve spolupráci s experty (fyzioterapeuty), běžecký trénink s českými reprezentanty

organizace běžeckých / sportovních soustředění (teambuildingů)