NA STARTU
SPOLUPRÁCE
ROZBOR BĚŽECKÉ TECHNIKY - ZLEPŠENÍ FYZICKÉ KONDICE - ZLEPŠENÍ BĚŽECKÝCH VÝKONŮ
BĚŽECKÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN
- varianta STANDARD
- varianta NADSTANDARD
DALŠÍ MOŽNOSTI
- skupinový workshop
- kruhový silový trénink
- ostatní
PODROBNÝ ROZPIS MOŽNOSTÍ SPOLUPRÁCE
BĚŽECKÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN
VARIANTA STANDARD
měsíční individuální běžecký plán založený na Vaší výkonnosti a časových možnostech
aktualizace plánu na základě zpětné vazby min. 1x za 7 dní
časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci
Cena 2000,- Kč / měsíční plán
VARIANTA NADSTANDARD
měsíční individuální běžecký plán založený na Vaší výkonnosti a časových možnostech
aktualizace plánu na základě zpětné vazby min. 1x za 7 dní
časové návrhy na posilování / protahování / regeneraci
MOŽNÉ DOMLUVIT:
pravidelné skupinové tréninky v ceně, příprava domácích cvičení na posílení / protažení / kompenzační cvičení, pravidelné individuální tréninky, osobní konzultace, apod.
Cena DOHODOU (cena vychází z rozsahu a požadavků)
Zpětná vazba probíhá zejména na základě sepsaných poznámek o pocitech sportovce z tréninku přímo do běžeckého plánu, pak pomocí chytrých aplikací Garmin Connect, Suunto, Strava a nezbytné vzájemné komunikace.
TRÉNINKY
Běžecký trénink podle potřeb a přání klienta.
V rámci tréninku se můžeme zaměřit na zlepšení běžeckých schopností / dovedností (běžecká abeceda / rovinky), diagnostika techniky běhu (video - poloha těla, frekvence a délka kroku, fáze dopad-odraz), zlepšení obecné kondice, zlepšení běžecké síly, zlepšení sportovní výkonnosti., apod.. Pro lepší představu o Vašem pohybu je používáno i video.
Doba tréninku 60-90 minut
Cena 1500,- Kč / 1-3 osoby
PRAVIDELNÉ SPOLEČNÉ TRÉNINKY
Bližší informace zde: SPOLEČNÉ TRÉNINKY
SKUPINOVÝ BĚŽECKÝ TRÉNINK
Skupinový běžecký trénink je vždy postavený na míru daných klientů, kteří se tréninku budou účastnit (vhodné pro firmy).
Nejčastěji se společný trénink zaměřuje na zlepšení běžeckých schopností / dovedností, diagnostiku techniky běhu (video), zlepšení obecné kondice a ukázky možností variability tréninku běhu.
Součástí tréninku jsou vždy strečinkové a silové prvky běžecké přípravy.
Doba tréninku dle domluvy
Cena DOHODOU (cena vychází z velikosti skupiny a bližších požadavků klientů)
Pro individuální i skupinové běžecké tréninky je pro mě ideální lokalita Praha.
DALŠÍ MOŽNOSTI
SKUPINOVÝ WORKSHOP
MOŽNÁ TÉMATA: běhání pro začátečníky, běhání na vrcholové úrovni, obecná kondice, speciální běžecká cvičení, periodizace běžeckého tréninku, specifika běhu na silnici / v terénu / na dráze, individuální technika běhu, možnosti vyhodnocení tréninkové zátěže, apod.
Vhodné pro firmy a sportovní nadšence formou přednášky s prezentací a společnou besedou.
Cena DOHODOU
INTENZIVNÍCH KRUHOVÉ TRÉNINKY
tréninky jsou vždy zaměřeny na kompletní posílení celého těla
cviky jsou prováděny jak vlastní vahou, tak s různým vybavením a za pomoci posilovacího náčiní
trénink lze realizovat v interiéru či exteriéru
ideální je jít trénink v menší skupině cca 3-10 osob
Cena DOHODOU
OSTATNÍ
balanční trénink ve spolupráci s experty (fyzioterapeuty)
organizace běžeckých / sportovních pobytů (teambuildingů)